Geçen sefer bu harekette kaç kilo kaldırmıştın?
Hatırlamıyorsan yalnız değilsin. Not defteri kayboluyor, telefonun notlar uygulaması dağınık, aklında kalan da hep en iyi günün oluyor.
İdmanTakip programını tutar, setlerini kaydeder ve bir sonraki sefere ne yaptığını önüne koyar. Salonda tek yapman gereken kutucuğa dokunmak.
Ücretsiz. Reklam yok, kredi kartı yok, e-postana da yığınla bülten gelmez.
Katalogda 174 egzersiz var ve neredeyse hepsinde hareketin nasıl yapıldığını gösteren bir animasyon bulunuyor. Emin olmadığın bir hareketi aratıp izleyebilirsin.
Deadlift
Sırt
Pull-up
Sırt
Lat Pulldown
Sırt
Barbell Curl
Biceps
Programı sıfırdan kurmak zorunda değilsin
Hedefini, haftada kaç gün çalışabileceğini ve elindeki ekipmanı söyle; sihirbaz sana bir program çıkarsın. Push/Pull/Legs istiyorsan aynı güne hem itiş hem çekiş koymaz, öncelik verdiğin kas grubuna daha çok set ayırır.
Beğenmediğin hareketi değiştirebilir, gün ekleyebilir, set sayısını kendine göre ayarlayabilirsin. Uğraşmak istemiyorsan hazır programlardan birini alıp doğrudan başla — 33 tane var.
Neyin işe yaradığını tahmin etme, bak
Her seti kaydettiğinde grafikler kendiliğinden dolar. Hangi harekette ilerliyorsun, haftalık hacmin artıyor mu, kişisel rekorun ne zaman kırıldı — hepsi kayıtlardan çıkar.
Kas gruplarına göre yüzdesel dağılım da var. Göğsü her hafta üç kez çalışıp sırtı unuttuğunu fark etmek için aylar geçmesini beklemezsin.
Salonda telefonla uğraşmak istemezsin
Antrenman ekranı tek elle kullanılmak üzere tasarlandı. Seti bitirdiğinde kutucuğa dokunuyorsun, dinlenme sayacı kendiliğinden başlıyor. Ağırlık ve tekrar alanları geçen seferki değerlerle dolu geliyor; değiştirmen gerekmiyorsa hiç dokunmuyorsun.
Bir hareket canını yaktıysa ağrı işareti bırakabilirsin. Sakatlık bölgesi işaretlediysen program üretilirken riskli hareketler için uyarı çıkar. Bunlar tıbbi tavsiye değil, sadece hatırlatma — kararı sen ve doktorun verir.
Bilerek yapmadıklarımız
- Sosyal akış yok. Kimse ne kaldırdığını görmüyor, kimseyle yarışmıyorsun. Antrenman kayıtların yalnızca sana görünür.
- Rozet, seri ve bildirim baskısı yok. Bir hafta ara verdiğinde seni suçlayan bir ekran çıkmaz. Hayat oluyor.
- Reklam yok. Uygulamada reklam ağı ya da yeniden pazarlama pikseli çalışmıyor. Hangi bölümlerin kullanıldığını görmek için kullanım ölçümü var; oraya seni tanımlayan hiçbir bilgi gitmiyor.
- Verini rehin almıyoruz. Tüm kayıtlarını JSON ve CSV olarak indirebilir, hesabını istediğin an silebilirsin.
Aklına takılabilecekler
- Ücretli mi?
- Hayır. Ücretli plan, deneme süresi ya da kilitli özellik yok. Kredi kartı da istemiyoruz.
- Salona gitmiyorum, işime yarar mı?
- Yarar. Ekipman seçiminde elinde ne varsa onu işaretliyorsun; program da ona göre çıkıyor. Yalnızca vücut ağırlığıyla ya da bir çift dambılla yapılabilen hazır programlar da var.
- Telefondan rahat kullanılıyor mu?
- Evet, önce telefon için tasarlandı. Uygulama indirmene gerek yok; tarayıcıdan açıyorsun.
- Sağlık tavsiyesi veriyor mu?
- Hayır. İdmanTakip bir planlama ve kayıt aracı; programlar genel antrenman kurallarına dayanan otomatik hesaplamalar. Doktor ya da antrenör değerlendirmesinin yerini tutmaz. Ayrıntılar kullanım koşullarında, veri işleme ise gizlilik politikasında.
Bir sonraki antrenmanını buraya kaydet
Hesap açmak bir dakika sürüyor. İlk programını sihirbaza kurdurup aynı gün başlayabilirsin.
Ücretsiz hesap aç